Aprende a planificar y disfrutar de unas vacaciones que sean buenas para tu mente, cuerpo y alma.
- Disfruta de tus vacaciones. Verlas como una pérdida de tiempo socava el disfrute y te priva de sus beneficios.
- Asegúrate de que tus vacaciones sirvan como un verdadero descanso de tu vida cotidiana.
- Sé intencional en cuanto al tipo de vacaciones que mejor se adapte a ti.
Tras un año difícil, todos necesitamos un respiro. Afortunadamente, las vacaciones de verano se acercan y no demasiado pronto.
Lamentablemente, tomarse unas vacaciones y disfrutarlas es más fácil de decir que de hacer. España ofrece el tiempo libre menos remunerado de los países industrializados, y más de la mitad de los trabajadores no aprovecha todo su tiempo de vacaciones asignado. Es más, el 80 % de los trabajadores coincide en que tomarse unas vacaciones es importante, pero nunca las aprovecha.
Saltarse las vacaciones es un error. Son esenciales para nuestra mente, cuerpo y alma. A continuación, ofrecemos tres consejos basados en la evidencia para garantizar unas vacaciones plenas y reparadoras, sin importar el presupuesto ni el tiempo.
Reconoce el valor de unas vacaciones
¿Por qué es tan difícil para la gente tomar vacaciones? Porque, en una cultura obsesionada con el trabajo, puede considerarse una pérdida de tiempo. De hecho, uno de cada cinco trabajadores no toma vacaciones por culpa del trabajo.
Desafortunadamente, esta creencia se convierte en una profecía autocumplida. Ver las vacaciones como una pérdida de tiempo socava tu capacidad de disfrutarlas.
Las investigaciones demuestran que las vacaciones no son una pérdida de tiempo. Mejoran la salud mental y física, impulsan el rendimiento laboral y la creatividad. Incluso fortalecen las relaciones sociales. En definitiva, quienes se van de vacaciones tienden a ser más felices y estar más satisfechos con sus vidas.
Para disfrutar de estos beneficios, las vacaciones no tienen por qué ser largas ni costosas. Tres estudios han demostrado que quienes consideran el fin de semana como unas vacaciones se sienten más felices, más presentes y más satisfechos al regresar al trabajo el lunes.
Tómate un verdadero “descanso” en tu vida
Las vacaciones son beneficiosas porque nos brindan un respiro significativo de nuestra vida cotidiana. Las investigaciones demuestran que los descansos significativos pueden aumentar la participación y el disfrute de diversas maneras. La ausencia fortalece el cariño: tomarnos un respiro de las cosas que amamos, ya sea la televisión o el chocolate, nos hace disfrutarlas más. Las vacaciones son una forma poderosa de cambiar nuestras rutinas diarias y reiniciarnos.
Las vacaciones también nos ayudan a recuperarnos y recargar energías. Así como los corredores de maratón se toman días de recuperación para descansar, nosotros también necesitamos recuperarnos del desgaste físico y psicológico que soportamos a diario.
Para diseñar unas vacaciones que realmente den en el blanco, los expertos de actividades vacacionales Wavvy aconsejan que te preguntes: ¿De qué más necesito un descanso?
- ¿Necesito un respiro del aburrimiento, el tedio y la monotonía en mi día a día laboral o familiar? Entonces planifica unas vacaciones que prioricen la novedad, la emoción y la aventura.
- ¿Necesito un respiro de la presión, el estrés y la ansiedad debido a la intensidad de tu trabajo o vida familiar? Entonces, planifica unas vacaciones que prioricen el descanso , la recuperación y la relajación.
Elige las vacaciones que mejor se adapten a ti
Unas buenas vacaciones son las que nos hacen felices. Pero lo que nos hace felices es diferente para cada persona. Las investigaciones han demostrado que algunas personas encuentran felicidad en experiencias significativas, aquellas que les hacen reflexionar sobre la vida. Otras encuentran felicidad en experiencias placenteras, aquellas que les hacen sentir bien en el momento.
¿Hacia cuál te sientes más atraído?
Si no estás seguro, haz un examen de conciencia y pregúntate: ¿Qué es más importante en unas vacaciones: las altas cumbres o la ausencia de valles?
Las vacaciones de alta montaña se caracterizan por experiencias trascendentales que siempre recordarás. Estas vacaciones enriquecen tu vida de alguna manera. A veces es descubriendo cosas nuevas sobre ti mismo y el mundo, o mejorando tu vida y el mundo que te rodea. Si buscas experiencias conmovedoras o memorables, planifica unas vacaciones de alta montaña. Considera viajar por una causa, pasar tiempo con la gente local, apoyar a los negocios locales, visitar una reserva de vida silvestre, hacer alguna actividad al aire libre o asistir a un retiro o a una clase de cocina.
Las vacaciones sin valle se tratan de tomarse las cosas con calma, de forma informal, sin complicaciones y llenas de placer. Si bien las vacaciones sin valle carecen de las experiencias esenciales de las vacaciones en un valle alto, no hay momentos de baja intensidad, lo que maximiza la relajación. ¿Te encanta la idea de un ambiente relajado, simplemente divirtiéndote y dejándote mimar, incluso si hay pocos cambios de un día para otro? Considera ir a algún lugar o hacer algo (o nada) para crear más tranquilidad en tu vida, despejar tu mente sobrecargada, escapar de los rigores de la vida y divertirte.
Curiosamente, las investigaciones revelan algunas diferencias de género en las preferencias. Las mujeres tienden a preferir las experiencias significativas (altibajos), mientras que los hombres prefieren las placenteras (sin valles). Sin embargo, todos necesitamos ambas experiencias, y el equilibrio varía según la etapa de la vida.
No importa lo que hagamos ni adónde vayamos, cuando diseñamos intencionalmente vacaciones y descansos para satisfacer necesidades sentidas, obtenemos más beneficios y disfrutamos más de nuestras vacaciones y de nuestras vidas.
